美肌レシピvol.7　もう一品にぴったり！蓮根のねばねば和え

こんにちは！ラ・ミューテです♪

前回は、花粉症と肌荒れの関係をお伝えしましたが、今回は花粉症の方におすすめの美肌レシピをご紹介致します！

しかも今回のレシピ、先日実際にお客様係が作ってみました！！！

私でもできる、つまりとっても簡単です♪（笑）
5分もあればできちゃいます♪

今日ご紹介するのはこちら！！

ドゥルルルルルルル・・・ジャンッ！！
 
 
 

＼蓮根のねばねば和え／

蓮根には、花粉症に有効なポリフェノールや、免疫力の活性化を助けるタンニン、ムチンなどが多く含まれています。

納豆は腸内のビフィズス菌を増やす作用があるので、免疫細胞の活性化に効果的！

花粉症の時期は、目や鼻・喉などの粘膜が弱りますので、ねばねばしたものを食べるのがおすすめですよ♪

【作り方】

１、蓮根は皮を剥き軽く茹で、オクラは熱湯に塩を入れて茹でる。
２、蓮根はみじん切りにし、オクラは２ミリ程の厚さに切る。
３、納豆・オクラ・蓮根を合わせ、納豆についているタレを入れ、醤油を加えたらあとは混ぜるだけ！
 

ぜひ、今夜の食卓に加えてみてくださいませ♪

食感も楽しめるので、満腹中枢を刺激してダイエット効果も期待できますね！