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女性ホルモン分泌効果も♡サバの水煮缶で時短レシピ!

こんにちは!ラ・ミューテお客様係です♪

突然ですが、皆さま!
最近、サバの水煮缶が一大ブームとなっていることをご存知でしょうか?
実は私も、つい先日テレビでその健康効果が特集されているのを見て、ずっと気になっていたのです。

魚の油には、オメガ3系と呼ばれる必須脂肪酸の一種であるDHAやDPAという成分が多く含まれています。
これらは体内で作られにくいとされている栄養素なので、積極的に摂取したいですね!

では、これらの栄養素にはどのような効果があるのでしょうか?

1.血液をサラサラにする
2.女性ホルモンの分泌を促す
3.ダイエット効果(余分な脂質が少ない)
4.お肌のターンオーバーを正常に整える
5.骨を強くする

お肌の調子を整えてくれるだけでなく、血液や骨、女性ホルモンの分泌など体の内側にも働きかけてくれるなんて…すすす、すごい!!

ちなみに、私は昨日、自宅付近のスーパーを2件回りましたが、見事に売り切れていました…トホホ。

というわけでコンビニにて調達(´っ・ω・)っ
ついにサバの水煮缶を使ってお料理をしてみました…!!!

(お写真がなくて申し訳ないのですが…)

\ サバのみぞれ煮 /

【材料(2人分)】
サバの水煮缶(200g)    ・・・2個
大根おろし         ・・・好きなだけ
★水            ・・・150ml
★和風だし(顆粒)     ・・・小さじ1
★しょうゆ         ・・・大さじ1.5
★みりん          ・・・大さじ1.5
★砂糖           ・・・小さじ1

 

【作り方】

①大根おろしを用意しておきましょう!
量はお好みで構いませんが、私は結構多めに入れてみました

②★の材料を鍋に入れ、沸騰したらサバを入れる。(缶の煮汁にも栄養がたっぷり含まれていますので、煮汁ごと入れるのがおすすめです♪
調味料がなじんだら、大根おろしを入れ、少し煮たたせれば完成!

 

とってもとっても簡単ですよね!?
10分もあればできてしまいます!

しかもその日の食卓のメインにもなるレシピなので、役立つこと間違いなし♪

ただ、何でも『適度』な摂取がとても大切です。
スーパーフードだからといって、サバの水煮缶ばかり食べていては栄養バランスが崩れてしまいます。

年末も近づき、不摂生が続いてしまうこともあるかと思いますが、サバの水煮缶をうまく使ってバランスのとれた食生活を心掛け、健康的な体づくりをしましょう♪