突然ですが、皆さま！
最近、サバの水煮缶が一大ブームとなっていることをご存知でしょうか？
実は私も、つい先日テレビでその健康効果が特集されているのを見て、ずっと気になっていたのです。

魚の油には、オメガ3系と呼ばれる必須脂肪酸の一種であるDHAやDPAという成分が多く含まれています。
これらは体内で作られにくいとされている栄養素なので、積極的に摂取したいですね！

では、これらの栄養素にはどのような効果があるのでしょうか？

1.血液をサラサラにする
2.女性ホルモンの分泌を促す
3.ダイエット効果（余分な脂質が少ない）
4.お肌のターンオーバーを正常に整える
5.骨を強くする

お肌の調子を整えてくれるだけでなく、血液や骨、女性ホルモンの分泌など体の内側にも働きかけてくれるなんて…すすす、すごい！！

ちなみに、私は昨日、自宅付近のスーパーを2件回りましたが、見事に売り切れていました…ﾄﾎﾎ。

というわけでコンビニにて調達(´っ･ω･)っ
ついにサバの水煮缶を使ってお料理をしてみました…！！！

（お写真がなくて申し訳ないのですが…）

＼ サバのみぞれ煮 ／

【材料（2人分）】
サバの水煮缶（200g）　　　　・・・2個
大根おろし　　　　　　　　　・・・好きなだけ
★水　　　　　　　　　　　　・・・150ml
★和風だし（顆粒）　　　　　・・・小さじ1
★しょうゆ　　　　　　　　　・・・大さじ1.5
★みりん　　　　　　　　　　・・・大さじ1.5
★砂糖　　　　　　　　　　　・・・小さじ1

【作り方】

①大根おろしを用意しておきましょう！
量はお好みで構いませんが、私は結構多めに入れてみました

②★の材料を鍋に入れ、沸騰したらサバを入れる。（缶の煮汁にも栄養がたっぷり含まれていますので、煮汁ごと入れるのがおすすめです♪）
調味料がなじんだら、大根おろしを入れ、少し煮たたせれば完成！

とってもとっても簡単ですよね！？
10分もあればできてしまいます！

しかもその日の食卓のメインにもなるレシピなので、役立つこと間違いなし♪

ただ、何でも『適度』な摂取がとても大切です。
スーパーフードだからといって、サバの水煮缶ばかり食べていては栄養バランスが崩れてしまいます。

年末も近づき、不摂生が続いてしまうこともあるかと思いますが、サバの水煮缶をうまく使ってバランスのとれた食生活を心掛け、健康的な体づくりをしましょう♪

今年も残すところあと３か月。
本当にあっという間ですね。
朝晩はだいぶ涼しくなり、秋の夜長を楽しめる頃となりました。

私たちの身体も、徐々に冬モードへと切り替わっていきます。
その過程で、交感神経と副交感神経のバランス、つまり自律神経が崩れ、ホルモンバランスが乱れやすい時季でもあります。

ホルモンバランスは、美肌を保つためにもとっても大切。

今回は、ホルモンバランスを整えるための対策法をお伝えします！

ビタミンＥを積極的に摂ろう

ビタミンＥは、別名「トコフェロール」と言われています。
トコフェロールは「子どもをうませる」という意味があり、ビタミンＥはもともと、不妊を解消するビタミンとして発見されました。

そのため、現在ではホルモンバランスを整える効果があると言われ、月経前症候群（ＰＭＳ）や生理痛、生理不順などを改善する効果があります。

ビタミンＥを豊富に含む食材には次のようなものがあります。
・ほうれん草
・モロヘイヤ
・アボカド
・かぼちゃ
・キウイフルーツ　ｅｔｃ…

また、ビタミンＡやビタミンＣと一緒に摂取することで相乗効果が期待できますので、ぜひ試してみてくださいね♪

子宮や卵巣を温めよう

血液を循環させるための大きな血管は、腰から足に向かって降り、足先からまた上がってきて子宮や卵巣に向かっています。
女性は、男性に比べて筋肉量が少なく、下から上へ血液を送る力が弱いため、血流が悪くなりやすいと言われています。

また、血液を送ることができていても、足の先が冷えている場合、その冷えた血液がそのまま子宮に送られてしまい、子宮が冷える原因になります。
すると、子宮や卵巣に十分に酸素や栄養が行き届かなくなってしまい、ホルモンバランスを乱す原因となりかねません。
そこで、次のようなことを心がけるのがおすすめです♪

対策①　有酸素運動をする

ウォーキング、ジョギングなどの有酸素運動は、体を芯から温めて基礎体温を高めてくれます。（特に下半身を温める効果あり！）
日々、２０～３０分ほど行うとよいですよ♪

対策②　足元を冷やさないようにする

防寒対策はばっちり！と思っていても、意外と盲点なのが足元です。
女性の場合、ハイヒールやパンプスを履く機会も多く、足元は特に冷えやすい状態です。
せめておうちの中では、暖かい靴下やスリッパを履くなどして足元を温めるようにしましょう。

また、足湯も効果的です！

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★おうちで簡単！ぽかぽか足湯タイム

①洗面器や浴槽に３８度～４０度くらいのお湯をはります。
②１５分～２０分ほど足をつけます。　※ふくらはぎの上までがベスト！

これを週に２～３回行うことで、基礎体温が上がり、免疫力が向上するだけでなく、ホルモンバランスを整えることが出来ます！
また、睡眠前に行うことで、副交感神経を優位にしてリラックスできるので、睡眠の質もあがりますよ♪
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対策③　気温差対策をする

１０月の平均気温は、２０度前後と言われています。
過ごしやすい気温ではありますが、朝晩は冷え込む日が多くなります。

お出かけの際にはカーディガンなど、一枚上に羽織れるものを持って行ったり、ストールを首に巻くようにしたりと、「寒い」と感じる前から体を温めておくことが、気温差を感じにくくするためのポイントです！

過ごしやすい気候の秋を活動的に過ごすためにも、早速今日からできることを試してみてくださいね♪

ラ・ミューテでは、お肌のご相談を承っております。

何か気になること、ご心配なことがございましたら、下記までご連絡くださいませ。

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先日沖縄県では梅雨明けが発表されましたが、関東地方でも梅雨明けを思わせるような晴れの日が続いていますね☀

気温も30度を超える日が多く、エアコンをつけることもしばしば。

冷房は快適ですが、気がついたら足首がキンキンに冷えていた…なんてことはありませんか？

暑い今の時期だからこそ、見逃しがちな”体の冷え“には要注意！
体の血液循環を良くして、お肌に栄養をたっぷり補給してあげることが大切です。

本日は、血液循環をよくするために効果的な、お風呂タイムのポイントをご紹介します。
（毎月26日は”風呂の日”なんですよ♪）

お風呂での過ごし方をちょこっと変えるだけでも、お肌のハリツヤは断然よくなっていきます！
ぜひお試しくださいませ☆彡

お風呂タイムでもっと美肌！

お肌に栄養を届けるのは、”血液“です！

体が冷えてくると、全身の血流が悪くなり、お肌への栄養が行き渡らなくなります。
美肌を目指す方にとって、血流の改善はとっても重要なことなのです。

また、卵巣を温めることで、女性ホルモンの分泌もスムーズになります。
ホルモンケアとしても、お風呂タイムはとっても有効です♪

point1：温度は38度前後のぬるめのお湯に！

みなさんは何度くらいのお湯に、どのくらいの時間浸かっていますか？
「アッツアツのお湯にじっくり浸かるのが好き♪」という方も多いのではないでしょうか。

実は、42度以上のお湯に長く浸かることで、お肌の水分を保つNMF（天然保湿因子）やセラミドなどの細胞間脂質が流れ出し、本来お肌に必要な分の皮脂まで落ちてしまうため、乾燥する原因になってしまいます。
また、交感神経が急激に活発となり、血管が収縮して血の巡りが悪くなると言われています。
ほんの少しぬるいくらいのお湯（約38度）にゆっくりと浸かる（20～30分程度を目安）方が、血液の循環が促され、肌ツヤがよくなったり老廃物も排出されやすくなります。

point2：半身浴は、肩に乾いたタオルを！

半身浴をする時は、お湯は、みぞおちから下がつかる量にします。
ここでのポイントは、肩を冷やさないように乾いたタオルを肩にかけること！

こうすることで、効率よく全身を温めることができます。
お湯に長く浸かることでのぼせやすくなりますので、水分補給も忘れずに♪

point3：アロマでゆったりリラックス

お風呂タイムに十分リラックスし、副交感神経を優位にすることで、質の良い睡眠をとることができます。
お気に入りのアロマオイルを湯船に2～3滴たらしてみると、リラックス効果を高めてくれますので、おすすめです♪

（参考）
女性ホルモンを整える香り：ローズ、ゼラニウム、クラリセージ、イランイランなど

point4：簡単なストレッチで筋肉をほぐそう

気持ちいいと感じるくらいのストレッチをすることで、より筋肉をゆるめ、コリをほぐしたり血液の循環を促してくれます。

足の指を広げたり、首を回したり、腕を後ろに回してのばしたり。

本当に簡単なものでも十分効果が期待できます。
ただ、無理なストレッチはリラックゼーションを妨げてしまうので、お気をつけてくださいませ。

今晩のお風呂タイムが、素敵な癒しの時間になりますように♪

関東甲信地方も、梅雨入りが発表されましたね。
ジメジメしたお天気が続き、なんだか気分もあがらない…
そんな季節がやってまいりました。

さて、今日、6月6日は『楽器の日』。

芸事は6歳の6月6日から始めると上達するという習わしに由来する、と言われています。
 
Ωヾ(´ω｀*)へぇ～へぇ～
 
 
 
 

ダマスクローズの香りが女性ホルモンのバランスを整える効果がある

ということは、既に皆さまご存じかと思いますが、実は音楽にも、香りと同じようにホルモンのバランスを整える効果があると言われています。

「香りと同じように音楽も、変動する女性ホルモンを適度な値にしてくれる、
ホルモン・バランシング効果があることが分かっています。
さらに、最近では音楽は脳の働きを高めてくれる効果も報告されており、
老人に音楽を聴かせたところ、ホルモンレベルが向上し、
脳が活性化することが分かりました。　（国際味と匂学会：2004年7月）

音楽は、作曲や演奏をしても、または聴くことでも、ホルモンバランスを整える働きがあるという研究報告です。

ストレス過多の社会の中で、音楽は心を安定させて、人に安らぎを与えてくれます。

音楽は、芸術、趣味の領域を超え、人の心と体に大きな役割を果たしているといえるでしょう。

ホルモンの分泌は、多くすぎても少なすぎても良いというものではありません。
ホルモンバランスを整え、より魅力的な美しい女性になるために、リラックスタイムに、お気に入りの音楽をプラスしてみてください♪
美しさにさらに磨きがかかりますよ！

ワンランク上のリラックスタイム、ぜひお試しくださいませ♡

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新緑の美しい季節がやってきましたね。
空はどこまでも晴れ渡り、外を歩くのには快適な気候と言えるでしょう。

ただ、「５月病」という言葉があるように、この時季はストレスや疲れなどによって慢性的なだるさを感じたり、体調を崩す人も多いようです。

実はこれ、お肌も同じ。

最近になって、お肌がくすんでいるような…
気づいたらこんなところにニキビが…
なんだかお化粧ノリが悪い！なんて感じたら、それはお肌の５月病かもしれません。

今回は、そんなお肌の５月病の原因と対策をお伝えしてまいります！

お肌の５月病、その原因は？

ストレスの影響がお肌に…

「５月病」というだけあって、４月からの新生活や、ゴールデンウィーク明けの疲れがどっとあらわれてくるのもこの時季の特徴。

ストレスは心と体に疲労感を与え、肌トラブルの大きな原因となります。

ストレスを感じると、血管が収縮し体の代謝を悪くしたり、身体を錆びつかせる活性酸素を発生させたりするため、肌老化が進んでしまいます。

そして、ストレスは男性ホルモンの分泌も増やすと言われています。

これにより、皮脂分泌が過剰になって毛穴が詰まり、大人ニキビなどの原因となってしまうのです。

そこで、だるさを感じたら積極的に体を動かすよう心がけましょう！

ストレッチや運動をすると、「β-エンドルフィン」というホルモンが分泌されて、気持ちが上向きになると言われています。
また、ジョギングやウォーキングなど、一定のリズムで体や筋肉を動かす運動は、「セロトニン」という物質の分泌を促進し、心を落ち着かせてくれる効果があると言われています。

体を動かした後は、ゆっくりリラックス。
時間や心に余裕をもって過ごすことで、お肌と心の５月病を悪化させないように注意しましょう。

汗でバリア機能が低下する？

５月は暑い！と感じる日も増え、日中に汗ばむこともありますよね。
汗をかくこと自体は健康やお肌のためには良いことですが、汗を放置してしまうと、お肌が水分によってふやけ、バリア機能が低下する原因となります。

すると、かゆみや炎症、ニキビなどの肌トラブルを引き起こしかねません。

これは、健康なお肌は弱酸性ですが、汗をかいてそのままにしておくことで、お肌がアルカリ性に傾いてしまうことが原因です。

お肌の表面には、「善玉菌」と「悪玉菌」がバランスよく住んでいます。

そして、お肌が弱酸性を保つことで、悪玉菌の増殖を防いでくれているのですが、汗を放置することによってアルカリ性に傾くと、悪玉菌が増殖し、ニキビなど様々な肌トラブルの原因になってしまうのです。

また、汗を放っておくと、汗が蒸散する際にお肌の潤いまで同時に奪ってしまうため、お肌の乾燥も招いてしまいます。
汗をたくさんかいたな…と思った時には、清潔なタオルで優しくおさえてこまめに拭きとり、お肌も心も快適に保ちましょう♪

乾燥×紫外線のダブルパンチ！

５月は過ごしやすい気候ですが、思ったよりも空気は乾燥しています。初夏の風は「薫風」といわれ、とても心地よい風ではあるのですが、お肌を危険にさらしてしまうこともあります。

また、この季節は紫外線の量がグググッと増えます！

乾燥でバリア機能が弱ったお肌にサンサンと照りつける太陽…これでは、お肌もまいってしまいますよね。

日頃のスキンケアで、いつも以上にたっぷりと潤いを与え、そして毎日きちんと日焼け止めをぬること。

当たり前のことではありますが、美肌を手に入れるためには、こうしたコツコツとした積み重ねがとっても大切。

５年後、１０年後のお肌に違いを出すために、今から意識してケアしてあげましょう♪

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これから徐々に気温が上がり、暖かくなってくる季節ですね！

そんな季節の変わり目の３月から４月にかけては、平均気温に５度以上の差があるため、暖かいなぁと思っても急に冬に逆戻りしたかのような寒さがやってきたりします。

日々の寒暖差に体がついていけず、疲れやストレスを感じやすくなりがち。
そして、お肌のバリア機能が低下して、ニキビなどの肌トラブルを起こしやすいのもこの時期の特徴です。

急に肌トラブルが起こると、とても不安になってしまいますよね…

そんなときの対処法をご紹介いたします！

自律神経ってなに？

私たち人間は、呼吸や消化、血液の循環など、全て無意識のうちに行っています。

そういった循環器や消化器、呼吸器などの活動をコントロールするために、２４時間働き続けてくれているのが「自律神経」です。

主に昼間、アクティブな時に活発になる「交感神経」と、主に夜、リラックス時に活発になる「副交感神経」があり、環境や時間帯など、その場の状況に応じてどちらかが働き、どちらかは力を弱めています。

その２つのバランスを損なうのが、いわゆる「自律神経の乱れ」です。

不規則な生活やストレスによって自律神経の働きが乱れると、お肌だけではなく体の器官にまで様々な不調が現われてしまうのです。

自律神経の乱れによる肌荒れ

この時期の肌荒れの原因として意外と盲点なのが、目に見えないストレスを溜め込みやすいということ。

３月は引っ越しや異動、卒業、就職などの環境の変化が多いため、ストレスを感じてしまいがち。

すると、体の緊張感が高まって夜でも交感神経が優位になり、なかなか寝付けなくなったり、また自律神経のバランスが崩れることで腸内環境が乱れたりと、肌荒れの原因にもなりかねません。

自律神経のバランスを整えよう！

自律神経のバランスを整えるって、なんだか難しそう…。

でも、ご安心くださいませ♪
日々の簡単な工夫で自律神経を乱れにくくできるのです！

朝の生活習慣を意識しましょう

朝起きたら、日の光をたっぷりと浴びましょう。
そうすることで、交感神経を優位にし、体をスッキリと目覚めさせることができます。
洗濯物の合間に、外でストレッチをするのもいいですね♪

また、どんなに忙しくても朝食は必ずとるようにしたいもの。
温かいおみそ汁、そして糖質（米、パン）やたんぱく質（卵、鶏肉）をきちんと摂って、代謝をあげるのが理想です。
そんな時間がなくて…という方は、少量でもいいので何かを口にして、午前中のエネルギーを養うようにしましょう

質の良い睡眠をとりましょう

仕事や家事などに追われ、お肌のゴールデンタイムが始まる２２時までに眠りにつくのは、なかなか難しいですよね。

そこで、眠り始めてからの３時間を、熟睡するようにするのがおすすめ！
眠り始めは成長ホルモンがたくさん分泌され、お肌のターンオーバーが活発になります。
そのため、就寝２時間前までには食事を済ませて血糖値を下げ、就寝１時間前からはスマートフォンやパソコンを操作しないようにして、副交感神経を優位にし、体を落ちつかせましょう。

また、毎日同じ時間に起床、就寝することで体内リズムが整っていき、自律神経の働きがよくなっていきますよ♪

ホルモンバランスを整えましょう

自律神経も女性ホルモンの分泌も、同じ視床下部という所でコントロールされており、お互いに影響しあっているため、どちらか一方が乱れるともう一方も乱れてしまいます。
そして、この視床下部はストレスにとても弱いのが特徴。

夜にアロマオイルやハーブティーで癒されたり、女性ホルモンを活性化させるツボ(裏面参照）をマッサージするなどしてリラックスしましょう♪

ラ・ミューテのバラの香りも、女性ホルモンや自律神経を整えてくれる効果がありますので、ぜひスキンケアを癒しの時間にしてくださいませ♪

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「生理前はなんだかお肌が脂っぽい」
「生理の後はお肌の調子がいいわ♪」

こんな風に感じたことはありませんか？

女性の体は、生理周期によって分泌されるホルモンが変化します。
それにあわせて、実はお肌や体調も変動しているのです。

女性ホルモンってなに？

女性ホルモンには大きく分けて2つ、卵胞ホルモン（エストロゲン）と黄体ホルモン（プロゲステロン）があります。

これらのホルモンは、脳の視床下部というところから指令を受け、卵巣から分泌されています。

卵胞ホルモンと黄体ホルモンの分泌量が規則的に増えたり減ったりすることで、女性には毎月『生理』がやってきます。

こうして、女性の美と健康が保たれているんですね。

女性ホルモンはどんな働きをするの？

卵胞ホルモンは別名『美肌ホルモン』とも呼ばれ、

・お肌の新陳代謝を促す
・ハリや弾力を保つ

など、お肌を美しくする働きをしてくれます。

女性らしい体のラインを作ってくれるのも、この卵胞ホルモンなのです。

一方、黄体ホルモンは

・お肌の皮脂分泌を促す
・水分や脂肪を体に溜めこむ
・体温を上昇させる

など、妊娠成立のために、体を守りの姿勢にもっていってくれるもの。

黄体ホルモンの分泌が多い時期は、お肌には少し不調が現れやすくなりますので、女性にとっては少し憂鬱な時期。

とにかく刺激を与えないように、優しく丁寧なスキンケアをして乗り切りましょう。

生理はなぜ起こる？

2つの女性ホルモンが、それぞれバランスよく増減することで、女性は毎月『排卵』をします。
この頃から、女性の体は『妊娠の準備』期間に入ります。

排卵が起こると、子宮の内側にある「子宮内膜」が受精卵を受け止める準備を始めます。
赤ちゃんを受け止める、ふかふかのベッドのようなものを作るのです。

しかし、妊娠が成立しなかった場合、古い内膜は溶けて血液と一緒にはがれ落ちます。

そして翌月になると、また排卵に合わせて子宮内膜を厚くします。
女性ホルモンの働きにより、これが毎月毎月繰り返されていく・・・

これが生理が起こるしくみです。

生理中の心と体の変化

女性の心と体は、生理のサイクルにあわせて変化し、それとともに女性ホルモンの分泌量も大きく変化します。

月経期

なんだかお腹が痛い、胸が張ると思ったら・・・
女性にとって一か月の中で最も憂鬱な時期、生理がやってきます。

生理中は、女性ホルモンの分泌が最も少なくなって、体調もお肌も不調気味。

下腹部が痛くなったり、頭痛や腰痛の症状に悩まされたり・・・
また、体温が下がって血行が悪くなるため、お肌は乾燥しやすくなります。

とにかく体を冷やさないよう、温かい飲み物を摂ったり、いつも以上に入念に保湿をするようにしましょう。

卵胞期

生理が終わると、受精卵を受け入れるために子宮内膜がだんだんと厚くなり、妊娠にむけての準備を始めます。

卵胞ホルモンの分泌が増えて、お肌や心の状態もとっても良い時期！
基礎化粧品やメイク用品を変えたり、ダイエットを開始するのにうってつけです♪

カラーリングやパーマ、むだ毛の処理など刺激のあるケアは、この時期に行うのがおすすめです。

排卵期

生理と生理のちょうど真ん中、つまり排卵日をはさんだ2～3日は、排卵期です。
卵胞ホルモンの分泌はピークに達すると、卵胞から卵子が飛び出して『排卵』となります。

その頃を境に、今度は黄体ホルモンの分泌が多くなっていきます。
そろそろ肌荒れが出やすくなってきますので、質の良い睡眠をとったり、食事の栄養バランスに気を配ったりと、女性ホルモンを整える生活を意識しましょう！

黄体期（分泌期）

いわゆる「生理前」の時期。

排卵が終わると、今度は黄体ホルモンの分泌量が多くなります。
この時期は、皮脂が過剰に分泌されて毛穴がつまり吹き出物ができたり、バリア機能も低下して肌荒れしやすくなります。

またPMS（生理前症候群）によって、やたらとイライラしたり、ニキビ等の肌荒れなどの症状が現れやすくなります。
また、体のだるさを感じたり、なんだか気分が落ち込んだりと、気持ちもなんだか沈み気味に。

夜は湯船に浸かってリラックスしたり、ホットミルクで体を温めたりと、リラックスタイムを設けるのがおすすめです♪

女性の生涯は、まさに女性ホルモンとともにあります。
女性ホルモンのバランスによって変化するお肌の調子にあわせて、ケアすることが大切です。

ずっと付き合うものだからこそ、上手に付き合って、心も体も美しく保ちましょう♪

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２０１７年も残すところあと１カ月。
クリスマスを控え、街も徐々にキラキラと色づいてきましたね♪

私たちの身の周りにあるものは、光を受けて色を放っています。

不思議なことに色は、人の内側に眠るチカラを呼び覚ますパワーがあると言われています。

好きな色の服を着ると、なんだかつい気分が上がってしまう！などという経験はございませんか？

それも、カラーセラピーと呼ばれるプラス効果。
なんとなく選んだ色も、目にしたり身につけたりすることで私たちの心や体に影響しているのです。

色のパワーを味方にして、さらに美しさを磨いてみませんか？

クリスマスカラ―がもつパワーって？

１２月の一大イベントといえば…クリスマスですよね！

クリスマスには、目にも鮮やかな「赤」と「緑」が街を彩ります。

「赤」は高揚感を高めて、強いエネルギーをもたらす色。
赤いもので囲まれた部屋では、体感温度が２～３度上がるという実験結果も報告されているそうです。

冬はお部屋の中もぐっと冷え込みますよね。
特に冷え症でお悩みの方は、赤色の靴下やひざかけなどを使ってみてはいかがでしょうか？

一方で「緑」は中間色と呼ばれ、最も刺激が少ない色と言われています。
そのため、見る人に安心感や落ち着きを与えてくれる効果があるのです。

年末に向けて忙しくなったり、気温が急激に下がることによって、お肌もストレスを溜めこみやすくなっています。
ぜひお部屋にクリスマスツリーを飾って、インテリアを楽しむとともにリラックスしてみてくださいね♪

女性ホルモンアップの色！

そして、ラ・ミューテが１番おすすめしたい色！
それは女性ホルモンの分泌を促し、血行を促進させる効果もあるといわれている「ピンク」です。

「優しいお手入れを続けているのになかなか肌荒れが改善されない…」このような方は、女性ホルモンのバランスが乱れている可能性が考えられます。

色彩心理学によると、ピンクは愛情・献身・幸福などを表す色と言われています。
子宮の中で安心して過ごしていた赤ちゃんの頃を思い出すなど、女性を象徴し、無意識のうちに心を落ちつかせる色ともいわれており、人の心を穏やかに和ませてくれる効果も。

愛を感じ、安らぎたい時はピンクのものを見るだけでも効果ありです！

産婦人科や保育園で働く人がピンク色のユニフォームを着ていることも、頷けますね。
サーモンピンク、ショッキングピンク、ベビーピンク、ローズピンク、ベージュピンク…いろんなトーンを楽しめる色でもあり、ファッションやメイクに取り入れやすいのも魅力ですね♪

今日から始めるカラ―セラピー

「今日は大切なプレゼンだから、パワフルな気持ちで出かけたい！」と思っても、いきなり全身真っ赤なコーディネート…というわけにもいきません。

そのような場合は、口紅やネイル、マフラー、手袋など、身につけるもののどこか１カ所に取り入れてみてください！
ポイント使いをすることでコーディネートにも簡単に取り入れやすくなり、気持ちを高めることができます。

また、「なんだか疲れが溜まっているなぁ…」という時は、ハンカチやランチタイムのお弁当用品など、ふと目に入るものをリラックス効果のある緑にするのもおすすめですよ♪

女性ホルモンアップのピンクは、身にまとうのももちろん良いですが、毛布やカーテンなど、インテリアで目に触れる場所に使うのも効果的！

ピンクのお花をリビングに飾っておくと、女子力アップで気分もあがり、美肌にとっても良いですよ♪

色のチカラをうまく利用して、残りの２０１７年も有意義にお過ごしくださいませ！

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セラミドは、表皮の一番上の層である「角質層」に存在しており、細胞と細胞の間を埋める細胞間脂質のひとつです。

「細胞間脂質」は、お肌の細胞同士や水分を繋ぎとめている接着剤のような役割を果たしており、お肌に対してさまざまな効果を発揮してくれるんですよ♪

・水分を蓄えてお肌の潤いをキープする

・細胞の間をすき間なく埋めることで外部からの刺激を防ぐ

・お肌のバリア機能を整えて肌荒れを防ぐ

しかし、セラミドは20歳を境として、加齢とともに徐々に減少していきます。
20歳前後に100％だった角質中のセラミドは、40歳前後で約50％、70歳前後で約30％になってしまうのです…

セラミドが不足すると、バリア機能が低下して乾燥など外部刺激で肌荒れを起こしやすい、いわばスキだらけの状態になってしまうのです。
お肌の表面も、カサついたり皮がめくれたりと、トラブルを繰り返しやすくなってしまいます。

ただ、セラミドは食べ物でも補えることをご存知でしょうか？

・米（米ぬか）、小麦（小麦胚芽）
・大豆、
・こんにゃく
・牛乳
・黒豆、小豆、ゴボウ、ワカメ、ヒジキ、蕎麦、コーヒー、紅茶、黒こしょう
→「黒色」の食品は、セラミド含有量が多い傾向にあると言われています！

その中でもこんにゃくは、特にセラミドの含有量が多いのです！
これからは、特におでんのこんにゃくが美味しい時期ですね♪

また、大豆に含まれているイソフラボンは、女性ホルモンのエストロゲンによく似た働きをしてくれます♪
ホルモンバランスを整えてくれる効果もあるので、女性には嬉しい食材ですね！

セラミドを化粧品で補う外側からのアプローチはもちろん、食べ物を通して体の内側から補給することも大切。
お肌のお手入れに気を配ることはもちろん、毎日の食事にも気をつけていただくとより一層効果的です！

角質層にたっぷりと水分を与えてバリア機能を高め、年齢に負けないぷるぷるの美肌を目指しましょう♪

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突然ですが！
みなさんは、今『恋』をしていますか？

私は、若いころに比べてきゅんきゅんすることが少なくなったなぁと感じます…（悲）

「恋をすると女性は美しくなる」という言葉を聞いたことはありますか？
これは、医学的にもきちんと証明されていることなのです！

恋をすると、ふとした時にワクワクして幸せな気持ちになりますよね！

そういった時、幸せな気分や癒しをもたらすセロトニンや、快感を呼ぶドーパミンといった物質が分泌されています。

女性ホルモンの分泌は恋愛とは直接の関係はありませんが、恋をすることで心が安定したり、脳に満足感を与えてくれるので、女性ホルモン（エストロゲン）の分泌が活発になるのです♪

エストロゲンはコラーゲンを作りだす働きを促進させてくれるので、お肌にハリやツヤを与えてくれます！
こういった理由から、恋が女性を綺麗にすると言われているんですね♪

また、ラ・ミューテには、『香りの女王』とも言われるダマスクローズが使われています！
ダマスクローズの香りは、女性ホルモンを活性化したり、リラックス効果や幸福感を与えてくれます。
（まさに『恋』と同じ効果…！？）

しかも、バラの香りは呼吸から取り込まれるだけでなく、なんとお肌からも取り込まれます！

血液を通って全身に作用し、お肌にも芳香成分が直接働きかけるため、美容の面でもとても効果的であると言われています。

また、花びらに含まれる美肌成分は、鎮静効果や保湿効果など、外側からもお肌を美しくする働きがあることも知られています。

女性ホルモンに働きかけるダマスクローズの香りは、まさに恋の香り。

この香りを嗅げば、きっと貴女も恋がしたくなるかも？

今恋をしている人も、最近ちょっと恋愛していないなぁ…。という方も！
あの時の恋のときめきを思い出しながら、いつものスキンケアに優しく香る恋のエッセンスを加えてみてはいかがでしょうか？

＊lamutee‘s column＊

～クレオパトラの口説き術～
世紀の美女、クレオパトラがバラをとても愛していたことはご存知ですか？

クレオパトラは意中の男性アントニウスのハートをゲットする為、ローマからやってきた彼を迎え入れる際、廊下いっぱいにダマスクローズの花びらを敷き詰めたといいます。

その香りに、アントニウスは全てを忘れ、クレオパトラに身も心も奪われたそうな…。

～バラは陸上でもっとも美しい！～
ギリシャ神話では、海の神と陸の神が世界で一番美しい創造物を生みだそうと競い合った時に、バラが誕生したとされています。海の神が作り上げたのが、ヴィーナス。

そして陸の神が陸で最も美しいものを作り上げたのがバラの花だった、と言われています。