そもそもコラーゲンってなに？

コラーゲンは、たんぱく質のひとつです。お肌はもちろん、骨や血管、関節にも含まれており、細胞同士をくっつける役割を担っています。その中でも、お肌の土台となる「真皮」は、その約７０％をコラーゲンが占めています！お肌をみずみずしく保つために、いかにコラーゲンが大切かがわかりますね。

コラーゲンが美肌を保つ！

コラーゲンは、お肌の中で網目状に細かく張り巡らされており、バネのように機能して、ハリや弾力を保っています。

しかし、加齢や紫外線の影響、またお肌をこするなどの誤ったお手入れ方法を続けることによって減少していきます。（２０歳の時と比べ、６０歳では半分以下にまで減ってしまうと言われています。）

すると、お肌を支える力がなくなり、乾燥やたるみ、しみ・しわなどの原因となります。お肌に負担の多い時季だからこそ、コラーゲンをしっかりとお肌に補給して、土台を整えてあげることが必要ですね！

コラーゲンを食べ物から摂取しよう！

不足してしまったコラーゲンは、食べ物から摂ることができます♪では、どんな食材に含まれているのでしょうか？

これを見ると、鶏肉にはコラーゲンが多く含まれていることがわかりますね！ただ、コラーゲンはもともと体に吸収されにくいたんぱく質と言われています。より吸収率を高めるためには、コラーゲンの合成をサポートしてくれる「ビタミンＣ」と一緒に摂取するのが効果的です。ピーマンやブロッコリー、キャベツなど、肉や魚と一緒に調理するのもおすすめです♪

コラーゲンと女性ホルモンの関係

「美肌ホルモン」とも言われるエストロゲンと、お肌のハリを保つコラーゲンが実は密接に関わりあっていることをご存知でしょうか？
エストロゲンは、実はコラーゲンの生成を助けてくれています。つまり、女性ホルモンのバランスが乱れ、エストロゲンが減少することで、同時にお肌のみずみずしさも失われ、老化を招いてしまうということになります。
女性ホルモンを整えることが、コラーゲンを保つことにも繋がりますので、ぜひ意識してみてくださいね♪

ラ・ミューテにもコラーゲン！？

実はラ・ミューテの洗顔フォームと化粧水にも、コラーゲンが配合されています！

「ナノコラーゲン」は粒子が非常に細かい潤い成分で、お肌のすみずみまで浸透し、お肌の芯から潤いを与えてくれます。

化粧水を馴染ませる際には、１回でさっと終わらせるのではなく、しっかりと重ね付けをしてあげることをおすすめしております。（１００円玉大より少な目を３回程つけるのが目安です）手のひらに取ってのばしてからお顔に付けて頂き、１回目がしっかりとお肌になじんだ後、重ね付けをするようにしてくださいませ♪また、お肌はとってもデリケートです。

こすってすりこんだり叩いたりすると、角質層（お肌の表面）が傷ついたり、剥がれ落ちる原因にもなります。手でお顔全体を優しく覆う保湿（ハンドプレス）をすることで、手のひらの熱がお顔全体にじんわりと伝わり、より多くの水分がお肌に浸透しやすくなりますので、ぜひ意識してみてくださいね！

冬が終わると春には花粉が待ち構えています！(2019年の花粉飛散量は例年並みとの公表がありましたよ）
今のうちからお肌の土台をしっかり作ることで、強いお肌を育んでいきましょう♪

~女性がより美しく、笑顔になりますように~
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今年も残り１か月となりました。
毎日冷たい空気が身に沁みますね。
クリスマスパーティーに忘年会、この時季はおしゃれをして出かける機会が増えて、つい薄着になってしまう場合も多いかと思います。
そのため、体は芯から冷え切ってしまっているかもしれません…。

美しくなるための秘訣は、実は「温活」にあるんです♪

体が冷えるとどうなるの？

私たちの体には、全身に血液が巡っています。
そして、血液が酸素や栄養を運んでくれる役割を果たしています。

しかし、気温が低下するとお肌の温度も低下し、それに伴って血流量も減少すると言われています。
すると、酸素や栄養が十分に行き届かなくなり、お肌が生まれ変わる力が失われたり、血色が悪くなったりと、美肌からは程遠い状態に…。
化粧水などで丁寧にお手入れをしても、その美容成分が浸透しにくい、「冬眠肌」になってしまいます。

理想のお肌を手に入れるためには、体温をあげることはもちろん、お肌の温度をあげることも大切ですね！

ラ・ミューテ流！温活のススメ

３つの首を温めましょう

３つの首とは、「首」「手首」「足首」のこと。

この３か所は皮下脂肪が少なく、また太い動脈が通っており、ここが冷えると全身の冷えに繋がってしまいます。

「おしゃれのために！」と、つい露出が増えてしまうこともあるかもしれません。
そういった場合でも、せめて上記３つの首の中で、１か所だけでも温めることを意識してみてください！
マフラーを巻く、手袋をする、靴下を履くなど、おしゃれの中にも温活を取り入れてみてくださいね♪

蒸しタオルでお肌の温度アップ！

冬はお肌のくすみが気になる…というご相談も多く頂きます。
それは、気温の低下とともにお肌の温度が下がって、血流が悪くなってしまっている証拠。
そんな時には「蒸しタオル」がおすすめですよ♪

★１分でできる！蒸しタオルの作り方
①水で濡らし軽く絞ったタオルをおしぼりのようにくるくる巻きます。（水がしたたり落ちない程度に）
②５００Ｗの電子レンジで１分温めます。
③レンジから取り出し、お顔に乗せても熱すぎないくらいまで冷ましてから、お顔全体に優しく乗せます。（３分ほどが目安）
※タオルはお顔にフィットするように乗せて、擦らないようにしてください。
④タオルが冷たくなる前にお顔から外します。
温まったお肌は、毛穴の汚れも落ちやすく、化粧水も浸透しやすくなります♪

内臓を温めましょう

体の内側からも温活を取り入れることが大切です！
れんこんやごぼう、にんじんなどの根菜類、にらやねぎ、にんにくなどの香味野菜は、体を温めてくれる効果があると言われています。

また、冬といえば「生姜」が人気ですよね！
お料理に入れることはもちろん、白湯や紅茶に加えても体を芯から温めてくれるのでおすすめです♪

体の冷えをセルフチェック！

体が冷えていても、内臓などの冷えはなかなか気づきにくいですよね。
以下の項目に３つ以上当てはまる方は、隠れ冷え症かもしれません…！

□顔色が悪い
□便秘になりやすい
□肌トラブルが多い
□寝つきが悪い
□生理不順
□むくみが気になる

上半身は温かくても、太ももやふくらはぎを触ってみるとキンキンに冷えていたということもあります。

冷え性の自覚がない方も、ぜひ一度ご自身の体をチェックして、健康で美しい体とお肌を手に入れましょう♪

コートやマフラーが恋しい季節になりましたね。
あっという間に冬となり、「乾燥」が気になり始める方も多いかと思います。
 
「いつも通りお手入れしているのに、何だかお肌がカサカサする…」
「かゆみが出てきてしまった」

などという場合、もしかすると、「乾燥性皮膚炎」かもしれません。

 
手遅れになる前に、本格的な冬が始まる今こそお肌もしっかり冬支度を始めましょう♪

乾燥性皮膚炎ってなに？

乾燥性皮膚炎は、別名「皮脂欠乏症」とも言われています。

読んで字のごとく、お肌に本来必要な皮脂までなくなってしまう状態を言います。

乾燥肌が進行して、症状がひどくなってしまったものと考えてください。
 
通常、お肌の表面は、汗と皮脂が適度に混ざり合った皮脂膜によって守られています。

しかし、これらが乾燥によって奪われることで、お肌の水分量が減少し、ひどい場合はひび割れやかゆみを引き起こします。

これが、乾燥性皮膚炎です。

乾燥したお肌は、角質細胞が乾いてめくれるため、肌のバリア機能はますます低下し、さらに乾燥を招きます。

一度こうした悪循環に陥ると、なかなかそこから抜け出すことが難しくなり、乾燥性皮膚炎になってしまうのです。

なぜ乾燥性皮膚炎になるの？

乾燥性皮膚炎になってしまう主な原因の一つに、「加齢」があります。

高齢になればなるほど、お肌の皮脂が減少する傾向があるためです。

ただ、冬は湿度が急激に下がるため、年齢に関係なく誰にでも乾燥性皮膚炎になってしまう可能性が出てきます。

また、暖房を使用する機会も多くなるかと思いますが、体が温まって血液の循環がよくなるとかゆみを感じやすくなります。

すると、ついついお肌を掻いてしまい、ひどい場合は湿疹ができ、乾燥性皮膚炎になってしまうことも。

悪化させないためにも、乾燥を感じる前に十分ケアしてあげることが大切ですね！

自宅でできる！簡単予防法

冬は、今まで以上に優しく、そして丁寧にお肌を労わってあげましょう。

ご自宅でできるセルフケアを以下にご紹介します。

湿度は６０％に保ちましょう

お肌にとって理想の湿度は、５０％～７０％と言われています。

しかし、暖房をつけると湿度が一気に４０％以下まで下がってしまうこともあります。

湿度を一定に保つために、加湿器を使って頂くのが最も効果的ですが、加湿器がお手元にない場合は、机の上に熱いお湯を入れたコップを置いておくだけでも乾燥対策になります。

また、植物をお部屋に置いておくのも効果的！
植物の葉は空気中に水蒸気を出しています。

特に、高温でスコールなどがある地域に生育するヤシ類は蒸散量が多いのでオススメです♪

ぬるめのお湯に短時間浸かりましょう

冬はお風呂が恋しい季節。
ついつい熱いお湯に長く浸かりたくなってしまいますよね。

ただ、熱いお湯や長時間の入浴は、お肌の皮脂や保湿成分を奪ってしまい乾燥の原因に。

４０度以下のぬるめのお湯に、長くても１５分ほど浸かるようにすると良いですよ♪

寒くても水洗顔！

この時季になると、シャワーを浴びたついでにその温度でお顔を洗いたくなってしまいますよね。

しかし、そこはぐっとこらえて、お水（またはぬるま湯）での洗顔を意識するようにしましょう。

美肌を保つためには、日々の洗顔の温度はとっても大事。

４０度で洗顔をすると、たちまちお肌の皮脂は奪われ、みるみる乾燥が進んでしまいます。

お水または２５度以下のぬるま湯で、優しく、そして手早く洗うことを心掛けてみてくださいませ♪

ラ・ミューテでは、お肌のご相談を承っております。

何か気になること、ご心配なことがございましたら、下記までご連絡くださいませ。

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寒い日が続いておりますが、皆さまお風邪などひかれておりませんでしょうか？

冬は、なんといっても「乾燥」の季節。

乾燥しているお肌は、脂っぽさはあまり感じないような気もしますが、実は逆なのです！！

乾燥しているお肌こそ、テカリます。

水分が足りていないお肌は、外部からの刺激に弱くなり、ダメージを受けやすい状態になります。
すると、お肌自身が「たいへん！お肌を守らなきゃ！」と、皮脂を大量に分泌してしまいます。

皮脂が過剰に分泌されることで、毛穴に汚れが詰まりやすくなってしまうのです・・・。

ただ、毛穴の汚れや角栓が気になるからと言って、ゴシゴシと洗ったり、ピンセットで角栓を抜いたり、毛穴パックをしてみたり・・・というのはNG！

必要以上の皮脂を取り除いてしまい、お肌に傷がついて、余計に水分を逃がしやすくなってしまいます。

冬の毛穴汚れでお悩みの方に、ぜひおすすめしたいのが、「蒸しタオル」です！

蒸しタオルおすすめの理由

毛穴の汚れをとる

毛穴を自然に開かせて、メイクや毛穴の奥に詰まった汚れを落としやすくしてくれます！
クレンジングや洗顔の前に行うのが効果的です♪

化粧水などの成分が浸透しやすくなる

血行が良くなり毛穴が開いたお肌は、化粧水や美容液をぐんぐん吸収してくれます！
保湿成分や美容成分がお肌の奥まで浸透するので、乾燥しにくくなりますね♪

リラックス効果

朝から晩までパソコン仕事をこなし、夜はスマートフォンをポチポチ・・・
気がつかないうちに、目はとっても疲れています。
目が疲れると、頭痛や肩コリの原因になったり、ストレスが溜まって女性ホルモンの乱れにも繋がります。

蒸しタオルをお顔にのせると、ぽかぽかした蒸気で目元のコリをほぐし、癒し効果も期待できます。

むくみをとる

血行がよくなったお肌は、老廃物を排出しやすくなります！
蒸しタオルと一緒に、耳の下や首、デコルテのリンパマッサージを行うとお顔がスッキリしますよ♪

蒸しタオルの使い方

①水で濡らし軽く絞ったタオルをおしぼりのようにくるくる巻きます。
（水がしたたり落ちない程度に）

②500Wの電子レンジで1分程度温めます。

③レンジから取り出し、お顔に乗せても熱すぎないくらいまで冷ましてから、お顔全体に優しく乗せます。
※タオルはお顔にフィットするように乗せて、擦らないようにしてください
※3分ほどが目安です！

④タオルが冷たくなりきる前にお顔から外し、クレンジングと洗顔を行ってください。

蒸しタオルをつくる際の注意点

火傷をしないように気をつける

レンジから取り出してすぐのタオルは、高温になっている可能性があります。
広げたり少し置いて冷ますなどして、適温になるのを待ちましょう。
※熱い！でなはく、じんわりと温かくて気持ち良いと感じるくらいが理想です

清潔なタオルを使用する

タオルはお顔に直接つけるもの。
不衛生なタオルを使ってしまっては、その後の丁寧なスキンケアも台無しになってしまいます。

赤みや痒みなど、お肌に異常が現れた場合はすぐに中止してくださいませ。

やりすぎに注意

「美容に効果があるのならぜひ毎日やるわ！」という方がいらっしゃるかもしれませんが、
やりすぎはお肌に負担がかかって乾燥を招いてしまうことも。
週に1、2回程度で様子をみつつ、ご自身のお肌の状態に合わせて数を調節しましょう！

ぜひ、今日の夜から試してみてくださいませ♪

ラ・ミューテでは、お肌のご相談を承っております。

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花粉症の方は、辛い季節ですね…。

いまや、日本人の約３割が花粉症を発症しており、その数は年々増加していると言われています。

また、去年までは大丈夫だったという方も、今年は発症する可能性があるというのが花粉症の恐ろしいところですね。

花粉症の症状といえば、くしゃみや鼻水、目のかゆみが一般的ですが、実は肌荒れなど美容の面にも大きく影響を与えることをご存知でしょうか？

今回は、花粉がお肌に与える影響と、その対策をご案内します♪

花粉症ってどんな病気？

もともと人間には、外からの異物を排除して体を守ろうとする免疫機能が備わっています。

花粉は、本来ならばそれほど人体に影響がないと言われていますが、免疫機能が「花粉は異物だ！」と勘違いして過剰に反応することで、くしゃみや鼻水、目のかゆみなどの症状が現れてしまうのです。

そのゴシゴシ、ちょっと待って！

花粉症になると、どうしてもテイッシュや手で鼻や目をこする回数が増えてしまいますよね。

強くお肌をこすることで、角質層を傷める原因となり、肌荒れやかさつきに繋がってしまうのです。

また、花粉がお肌に直接付着することで、かゆみが出たり、赤みが出てしまうこともあります。
目がかゆくて我慢できないときは、冷たい水で絞ったタオルを瞼にのせることで、かゆみが軽減することも。

また、鼻をかみすぎると炎症を起こして鼻の粘膜の機能が低下していることもあるので、加湿器などで潤いを補給してあげるのもおすすめです！

とっても簡単♪花粉症対策

外から戻ったら花粉を払い落とそう！

この時期の外出はコートが必須ですよね。

衣服についた花粉を家に持ち込んでしまわないように気をつけましょう。

ニットやウールなどの花粉が付着しやすい素材は避けて、ナイロンやシルクなど、手で払えば花粉が落ちやすいつるつるした素材を選ぶと、楽に花粉を落とすことができます。

春が近づくと、冬物コートからスプリングコートに衣替え。
春になると花粉が本格的に飛散し始めますので、スプリングコートもつるつる素材がおすすめです。
明るい色で気分の上がるスプリングコートを、一着自分にプレゼントするのも素敵ですね♪

また、見逃しがちなのが「髪の毛」。

花粉が付いた髪の毛が顔にかかってしまいますと、肌荒れの原因になりかねませんので、髪をまとめたり、帽子を被ったりするといいですよ！

夜になったら、シャンプーで綺麗に洗い流すことも忘れずに。

マスクでバリア機能ＵＰ！

花粉症の方に常備して頂きたいのがマスク。

マスクには花粉の侵入を防ぐだけでなく、お肌のハリやツヤを保ってくれる効果もあるのです！
花粉の吸い込みや外の冷たい空気からお肌を守ってくれるだけでなく、息がこもってお肌の保湿力が高まり、乾燥させないことでお肌のバリア機能ＵＰにも役立ちます！

ただ、バリア機能が弱まった敏感なお肌は、マスクの摩擦によるかさつきやムレによって起こる吹き出物の悪化などの心配もありますよね。

マスクを選ぶ際には、お肌への摩擦を減らすため、お顔にフィットしすぎない立体型を選ぶといいですよ！
口元の空間を確保しているマスクは、息苦しさも軽減してくれますのでおすすめです♪
お顔にスプレーするだけで花粉をブロックしてくれるというものもありますので、お肌の状態に合わせて選んでみてくださいね！

春先はホルモンバランスが乱れ、肌トラブルが起こりやすくなると言われています。

今のうちから、ラ・ミューテのお手入れでお肌のバリア機能をしっかりと高めておくこともどうぞお忘れなく！

 

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２０１７年も残すところあと１カ月。
クリスマスを控え、街も徐々にキラキラと色づいてきましたね♪

私たちの身の周りにあるものは、光を受けて色を放っています。

不思議なことに色は、人の内側に眠るチカラを呼び覚ますパワーがあると言われています。

好きな色の服を着ると、なんだかつい気分が上がってしまう！などという経験はございませんか？

それも、カラーセラピーと呼ばれるプラス効果。
なんとなく選んだ色も、目にしたり身につけたりすることで私たちの心や体に影響しているのです。

色のパワーを味方にして、さらに美しさを磨いてみませんか？

クリスマスカラ―がもつパワーって？

１２月の一大イベントといえば…クリスマスですよね！

クリスマスには、目にも鮮やかな「赤」と「緑」が街を彩ります。

「赤」は高揚感を高めて、強いエネルギーをもたらす色。
赤いもので囲まれた部屋では、体感温度が２～３度上がるという実験結果も報告されているそうです。

冬はお部屋の中もぐっと冷え込みますよね。
特に冷え症でお悩みの方は、赤色の靴下やひざかけなどを使ってみてはいかがでしょうか？

一方で「緑」は中間色と呼ばれ、最も刺激が少ない色と言われています。
そのため、見る人に安心感や落ち着きを与えてくれる効果があるのです。

年末に向けて忙しくなったり、気温が急激に下がることによって、お肌もストレスを溜めこみやすくなっています。
ぜひお部屋にクリスマスツリーを飾って、インテリアを楽しむとともにリラックスしてみてくださいね♪

女性ホルモンアップの色！

そして、ラ・ミューテが１番おすすめしたい色！
それは女性ホルモンの分泌を促し、血行を促進させる効果もあるといわれている「ピンク」です。

「優しいお手入れを続けているのになかなか肌荒れが改善されない…」このような方は、女性ホルモンのバランスが乱れている可能性が考えられます。

色彩心理学によると、ピンクは愛情・献身・幸福などを表す色と言われています。
子宮の中で安心して過ごしていた赤ちゃんの頃を思い出すなど、女性を象徴し、無意識のうちに心を落ちつかせる色ともいわれており、人の心を穏やかに和ませてくれる効果も。

愛を感じ、安らぎたい時はピンクのものを見るだけでも効果ありです！

産婦人科や保育園で働く人がピンク色のユニフォームを着ていることも、頷けますね。
サーモンピンク、ショッキングピンク、ベビーピンク、ローズピンク、ベージュピンク…いろんなトーンを楽しめる色でもあり、ファッションやメイクに取り入れやすいのも魅力ですね♪

今日から始めるカラ―セラピー

「今日は大切なプレゼンだから、パワフルな気持ちで出かけたい！」と思っても、いきなり全身真っ赤なコーディネート…というわけにもいきません。

そのような場合は、口紅やネイル、マフラー、手袋など、身につけるもののどこか１カ所に取り入れてみてください！
ポイント使いをすることでコーディネートにも簡単に取り入れやすくなり、気持ちを高めることができます。

また、「なんだか疲れが溜まっているなぁ…」という時は、ハンカチやランチタイムのお弁当用品など、ふと目に入るものをリラックス効果のある緑にするのもおすすめですよ♪

女性ホルモンアップのピンクは、身にまとうのももちろん良いですが、毛布やカーテンなど、インテリアで目に触れる場所に使うのも効果的！

ピンクのお花をリビングに飾っておくと、女子力アップで気分もあがり、美肌にとっても良いですよ♪

色のチカラをうまく利用して、残りの２０１７年も有意義にお過ごしくださいませ！

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「これからの時期はお肌が乾燥します！」

こう言われた時に、こんな風に思う方はいらっしゃいませんか？

―――「じゃあ具体的にいつ乾燥し始めるの？？」

実は、この時期にぐっと身近になるあるものが、お肌の乾燥が始まるタイミングを教えてくれるんです！

それは…「紅葉」です！

紅葉に必要なもの、それは「日中と朝・晩の寒暖差」なのです。

紅葉には「アントシアニン」と呼ばれる色素が関係しています。
秋になって気温が下がると、葉の中に糖が蓄積されます。
そこに十分な日光が当たることで、葉が化学反応を起こし、赤色の原因となるアントシアニンがつくられるのです。

紅葉の気温差は、

日中の気温：20～25℃
朝・晩の気温：5～10℃

と、20℃ほどの温度差があり、5℃前後の最低気温になることが望ましいとされています。

葉が枯れずに色づくには、「適度な湿気」も必要と言われていますので、紅葉を見に行った際に葉が枯れている場合は乾燥がだいぶ進んでいるサインです！！

本格的に乾燥してしまう前に！早めの対策を心がけましょう。
そのためには、葉が色づき始めた頃から意識をしておくといいですね♪

紅葉が美しさを増せば増すほど、一方で私たちのお肌は刺激を受けやすくなるので要注意！

そこで、より一層以下のことを意識して頂ければと思います！

・生活習慣を見直す
（ストレス、食生活、適度な運動、睡眠時間、受動喫煙…etc）

・お手入れ方法を見直す
（洗顔の温度、洗顔の回数、すすぎ方、保湿の回数や量…etc）

・加湿器を使う

・乾燥を予防する食べ物を摂る

【ビタミンＡ】 皮膚の潤いを維持する、新陳代謝を活発にする
→あじ、さば、いわし、乳製品、卵、緑黄色野菜、ノリ、ワカメ、緑茶など

【ビタミンB】 肌が乾燥することで起きる炎症を抑える
→豚肉、レバー、卵、大豆、納豆など

【ビタミンC】 コラーゲンの生成を促す、抗酸化作用
→パプリカ、レモン、モロヘイヤ、その他フルーツ

【ビタミンE】 血行促進、抗酸化作用
→ゴマ、アーモンド、ナッツ類、大豆、アボガドなど

【セラミド】＝皮膚の角質層に存在する脂質　皮膚を外部の刺激から守り、角質層の水分を保持する
→コンニャク、しらたき、大豆、黒豆、小豆、ひじき、ワカメなど

【α-リノレン酸】細胞膜、セラミドを作る原料
→アマニ油・エゴマ油・魚油

【亜鉛】細胞分裂に必要な酵素を働かせる助けとなる
→牡蠣、赤身の肉、卵黄、たらばがに、タラコ

紅葉でお馴染みの赤やオレンジなどの暖色は、血行を促進し体を温めてくれる効果もあると言われています♪

空気が澄んだ気持ちのいい今の時期、ぜひお散歩に出かけて紅葉を楽しんでくださいね！

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段々と冬の足音が聞こえてきましたね。
皆さま風邪などひいておられませんでしょうか？

私たちの体には、気温に合わせて熱を作り出し、体温を一定に保つ機能が備わっています。
自律神経のバランスが崩れるとこの体温調節がうまくいかず、内臓やお肌に不調をきたす場合も…。

今日はそんな体温と体、そしてお肌との関係をご紹介いたします！

危険！低体温は万病のもと！

【低体温がお肌にもたらす影響】

一般的に、人間の正常な体温は「３６．６℃～３７℃」と言われています。

３７℃あると、「おや、微熱かしら？」と思う方もいらっしゃるかもしれませんが、実際はそれくらいあった方が体にとっては理想的なのです。

最近は体温が３６℃以下の「低体温」の方が増えていると言われています。

低体温とは、つまり体の血流が悪くなってしまった状態です。
その結果、新陳代謝が悪くなってむくみが出たり、便秘気味になったり、汗をかかなくなったり…体はどんどん毒素を溜めこんでいきます。

すると、吹き出物が出たり、シミが増えたりとお肌にも悪影響が出てしまう場合もあります。

シミの原因となるメラニンは、本来、お肌のターンオーバーによって奥底から押し出されて表面に上がり、垢になって落ちていくと言われています。

しかし、代謝が悪くなるとうまく排出されずに皮膚に残り、それが蓄積されてシミとなるのです。

低体温は、美容の大敵であるばかりではなく、免疫力を低下させ様々な病気を発症しかねません。

骨盤の中の血液循環が悪くなると、子宮や卵巣は大きな影響を受け、子宮筋腫や子宮内膜症、不妊などの症状を引き起こす可能性もあります。

「冷え症だから…」と最初から諦めずに、日頃から体温をあげる努力をしたいですね！

【体温をあげる方法は？】

●できるだけ歩く
人間の筋肉の７０％は下半身に存在し、人間の体温の４０％はそこから生成されると言われています。

ウォーキングは、１日３０分、体温が最も低い朝に行うのが効果的！

歩くことで、体全体の筋肉比率を効率的に維持することができ、体温上昇にも繋がります。

※３０分のウォーキングで、体温は０．７～１．０℃上がると言われています。

●白湯を飲む
朝起きた時に、４０～５０度に温めた白湯を、マグカップ１杯分程度（２００～３００㏄）を飲むようにしてみてください。

体の中からじんわりと温まり、少しずつ体温を上げていくことができます。

大量に飲んでも急いで飲み干しても、逆に体に負担がかかりむくみの原因になることがありますので、量を守って１０分ほどの時間をかけながらゆっくり飲んでいきましょう。

●腹巻きやカイロを活用する
女性は熱を作り出す筋肉が男性よりも少ないことから、体が特に冷えやすい傾向にあります。

腹巻きやカイロでお腹を温めることで、「腹部大動脈」という大きく太い血管を守り、血液を温めやすくなると言われています。

下半身に通う血液が温かくなると、血行も促進されてリンパの流れもよくなりますよ♪

●就寝時は靴下を履かない
寝る直前までは、冷え防止のため靴下を履いていても問題はありません。

しかし、履いたまま寝てしまうと、体温調節がうまくできなくなり、これによって寝付きが悪くなると言われています。

また、靴下によって毛細血管を締め付けてしまうため、血液循環が悪くなり、余計に冷えの原因となってしまうのです。

秋から冬にかけて、体を芯からじっくり温めてあげることが特に大切です！

お風呂が恋しくなるこれからの季節、ぬるめのお湯にゆっくりと浸かることも効果的ですよ♪

たまにはアロマキャンドルを灯して、癒しのバスタイムを演出するのもおすすめです。

１日の終わりに、心身ともにリラックスしてくださいね♪

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【冬支度をしないとどうなるの？】

お肌の冬支度、それは夏から始まったダメージを冬になる前にきちんとリセットして、潤いあるお肌で冬に備えるということ。
冬支度ができていないお肌は、本格的な冬がやってきた時、急激な湿度や気温の低下に耐えられずたちまち乾燥してしまいます。
乾燥した肌は、角質細胞が乾いてめくれるため、肌のバリア機能はますます低下し、さらに乾燥していきます。
一度こうした悪循環に陥るとなかなかそこから抜け出すことが難しくなり、冬の肌トラブルは定着しやすくなってしまいます。

【冬支度ってどうすればいいの？】

大切なのは、徹底保湿と、ターンオーバーの促進です！！

①できれば毎日入浴を！
「毎日の入浴はエステ通いよりも効果的」と言われるほど、入浴は美肌にとってかかせません。
体を温めることで、心もお肌もリラックスでき１日の疲れを優しくほぐしてくれます。
何より血行がよくなることで、お肌のターンオーバーが活発になります♪

※お湯の温度は４０度くらいのぬるめがベスト！
それ以上はお肌の保湿成分や皮脂が失われ逆効果です。

②寒くても水洗顔！
冬の洗顔では、肌本来の潤いを守る配慮が欠かせません。
この時期どうしてもお湯の温度をあげたくなってしまいますが、お肌のためには水を使いましょう。
そして、朝起きて、皮脂浮きがないようならそのお肌はとてもベストに近い状態です♪
その日の洗顔は洗顔料を使わずに、水だけにしてみてくださいませ。

③全身保湿をする！
保湿は顔だけでなく、体も保湿をしてあげましょう♪
ボディクリームはお肌に合っていれば市販のものでも十分です。
ボディクリームを塗る時は、気持ちいいと感じる強さでマッサージをするように塗ってください。
こうすることで、血行促進や疲労回復にも効果が期待でき、美肌にもとっても効果的です。
リラックスできて、お肌もツルツルになるなら、毎日続ける価値はありますよね♪
１度試してみてくださいね！

この時期は、できるだけ早めに帰宅し、
自分をいたわる時間を多めにつくっていただき、お肌の冬支度をしてください♪

家事育児でお忙しい方は、入浴と水洗顔だけでもぜひ毎日行ってくださいませ。

ラ・ミューテを通じて、皆さまがより美しく輝き、
毎日を笑顔で過ごせますよう心より祈っております。

２月は暦上で春と言われますが、実際は寒い日が続いているため、春の気配はまだまだ遠いように感じられますね

さて、この時季は気温も湿度も徐々に上がり始め、お肌の調子も上向きと思いきや、実は２月のお肌は、１２月・１月の厳しい寒さと乾燥ダメージがちょうどお肌に現れてくる時期なんです!!
それに加え、寒さで血行が悪くなりお肌もよりくすみがちに・・・。
今月は、冬のダメージを蓄積したくすみ肌を改善に導く、お役立ちの豆知識をご紹介いたします

冬くすみの原因は血行不良

一般的なくすみの原因として、ホルモンバランスの乱れや乾燥、ターンオーバーの遅れなど様々ありますが、この時季のくすみの多くは血行不良に起因しています。

血行不良が起こると、体の隅々まで血液が行き届きにくくなり新陳代謝が悪くなってしまいます。
その状態が続くと、肌のターンオーバー周期が乱れ、古い角質がはがれずにいつまでもお肌に残ってしまいます。
これが重なっていくことによって肌が黒ずんでいき、くすみになります。
血行不を招かぬよう、これは避けておきたいいうのがこちら。

喫煙

ニコチンには「血管収縮作用」があるため末梢まで血液が行き届きにくくなり、ターンオーバーが遅れやすくなってしまいます。
また、肌を健やかに保つビタミンＣも破壊してしまうので美肌には大敵です。

アルコール類

少量をたしなむ程度でしたらストレス解消にもなり良いのですが、お酒で血行が良くなると言われているのは飲んでから２時間程度。
その後は血管が収縮してしまい、かえって血行が悪くなってしまいます。

カフェイン

利尿作用があるため身体の熱を奪い、冷えを促進させやすいので摂りすぎには注意が必要です。

食品でも保湿をサポート

乾燥したお肌は、外からの刺激に対するバリア機能が弱まっているため、擦りすぎる洗顔や、熱すぎるお湯での洗顔など、肌にとって刺激の強いお手入れをしてしまうと、肌の乾燥やトラブルが更に悪化することも・・・!?
刺激が少ない短時間の泡洗顔の後、ラ・ミューテの化粧水と保護美容液で２月もしっかり保湿を続けてあげてください。

そして、食品でも内側から保湿をサポート
ビタミンＢ群（特にＢ２，Ｂ６）の食べ物には、皮膚の粘膜を保護する働きがあり、肌自体の保湿力とバリア機能を高める効果が期待できるため、日々の食事に取り入れるのもお勧めです

Ｂ２

豚レバー、焼きのり、納豆等

Ｂ６

まぐろ、カツオ、ピスタチオ、ニンニク等

いかがでしたか??
日々の生活の中で少し意識してあげるだけでもお肌の状態はぐっと良くなります
今の時期にしっかりとお肌を整えてあげ、春に訪れる沢山の出会いや新しいスタートへ向けて美肌力を高めていきましょう

ラ・ミューテを通じて、皆さまがより美しく輝き、
毎日を笑顔で過ごせますよう心より祈っております。