こんにちは！ラ・ミューテお客様係です♪

今週もやってまいりました、『お客様係が作ってみた』シリーズ！

季節の変わり目で自律神経が乱れがち…
すると女性ホルモンのバランスも不安定になってしまうもの。

そんな時には、イソフラボンのパワーを借りましょう！

本日ご紹介するのはこちら！

＼春キャベツの豆乳スープ／

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こんにちは！ラ・ミューテお客様係です♪

桜も開花し、春の風が気持ちよく吹き抜ける季節となりました！

これから暖かい日も増えて過ごしやすくなる一方、お肌に危険信号がともりやすい時期でもあります。

気温の急な変化、花粉やほこり、紫外線量の増加・・・

様々な外的刺激に加え、冬の厳しい寒さや乾燥による慢性的な肌の乾燥と代謝の低下が加わり、お肌は不安定になりがちですよね。

この時期のお肌を美しく維持するには、冬に引き続いた十分な保湿に加え、

★免疫力を高める生活習慣

★肌のバリア機能アップ

による、『お肌の回復』がポイントとなってまいります。

こんにちは！ラ・ミューテお客様係です♪

ご好評いただいております、『お客様係が作ってみた』シリーズ！

本日ご紹介するのはこちら！

＼小松菜と油揚げのおひたし／

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こんにちは！ラ・ミューテお客様係です♪

これから徐々に気温が上がり、暖かくなってくる季節ですね！

そんな季節の変わり目の３月から４月にかけては、平均気温に５度以上の差があるため、暖かいなぁと思っても急に冬に逆戻りしたかのような寒さがやってきたりします。

日々の寒暖差に体がついていけず、疲れやストレスを感じやすくなりがち。
そして、お肌のバリア機能が低下して、ニキビなどの肌トラブルを起こしやすいのもこの時期の特徴です。

急に肌トラブルが起こると、とても不安になってしまいますよね…

そんなときの対処法をご紹介いたします！

自律神経ってなに？

私たち人間は、呼吸や消化、血液の循環など、全て無意識のうちに行っています。

そういった循環器や消化器、呼吸器などの活動をコントロールするために、２４時間働き続けてくれているのが「自律神経」です。

主に昼間、アクティブな時に活発になる「交感神経」と、主に夜、リラックス時に活発になる「副交感神経」があり、環境や時間帯など、その場の状況に応じてどちらかが働き、どちらかは力を弱めています。

その２つのバランスを損なうのが、いわゆる「自律神経の乱れ」です。

不規則な生活やストレスによって自律神経の働きが乱れると、お肌だけではなく体の器官にまで様々な不調が現われてしまうのです。

自律神経の乱れによる肌荒れ

この時期の肌荒れの原因として意外と盲点なのが、目に見えないストレスを溜め込みやすいということ。

３月は引っ越しや異動、卒業、就職などの環境の変化が多いため、ストレスを感じてしまいがち。

すると、体の緊張感が高まって夜でも交感神経が優位になり、なかなか寝付けなくなったり、また自律神経のバランスが崩れることで腸内環境が乱れたりと、肌荒れの原因にもなりかねません。

自律神経のバランスを整えよう！

自律神経のバランスを整えるって、なんだか難しそう…。

でも、ご安心くださいませ♪
日々の簡単な工夫で自律神経を乱れにくくできるのです！

朝の生活習慣を意識しましょう

朝起きたら、日の光をたっぷりと浴びましょう。
そうすることで、交感神経を優位にし、体をスッキリと目覚めさせることができます。
洗濯物の合間に、外でストレッチをするのもいいですね♪

また、どんなに忙しくても朝食は必ずとるようにしたいもの。
温かいおみそ汁、そして糖質（米、パン）やたんぱく質（卵、鶏肉）をきちんと摂って、代謝をあげるのが理想です。
そんな時間がなくて…という方は、少量でもいいので何かを口にして、午前中のエネルギーを養うようにしましょう

質の良い睡眠をとりましょう

仕事や家事などに追われ、お肌のゴールデンタイムが始まる２２時までに眠りにつくのは、なかなか難しいですよね。

そこで、眠り始めてからの３時間を、熟睡するようにするのがおすすめ！
眠り始めは成長ホルモンがたくさん分泌され、お肌のターンオーバーが活発になります。
そのため、就寝２時間前までには食事を済ませて血糖値を下げ、就寝１時間前からはスマートフォンやパソコンを操作しないようにして、副交感神経を優位にし、体を落ちつかせましょう。

また、毎日同じ時間に起床、就寝することで体内リズムが整っていき、自律神経の働きがよくなっていきますよ♪

ホルモンバランスを整えましょう

自律神経も女性ホルモンの分泌も、同じ視床下部という所でコントロールされており、お互いに影響しあっているため、どちらか一方が乱れるともう一方も乱れてしまいます。
そして、この視床下部はストレスにとても弱いのが特徴。

夜にアロマオイルやハーブティーで癒されたり、女性ホルモンを活性化させるツボ(裏面参照）をマッサージするなどしてリラックスしましょう♪

ラ・ミューテのバラの香りも、女性ホルモンや自律神経を整えてくれる効果がありますので、ぜひスキンケアを癒しの時間にしてくださいませ♪

ラ・ミューテでは、お肌のご相談を承っております。

何か気になること、ご心配なことがございましたら、
下記までご連絡くださいませ。

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ラ・ミューテお客様係 0120-300-753(通話料無料)
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こんにちは！ラ・ミューテお客様係です♪

だいぶ恒例になってまいりました、『お客様係が作ってみた』シリーズです！

本日ご紹介するのはこちら！
 
 
 

＼トマトとモッツァレラチーズのカプレーゼ／

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こんにちは！ラ・ミューテお客様係です♪

今回ご紹介する美肌レシピは・・・
 
 
 

＼鮭のちゃんちゃん焼き／

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こんにちは！ラ・ミューテです♪

「生理前はなんだかお肌が脂っぽい」
「生理の後はお肌の調子がいいわ♪」

こんな風に感じたことはありませんか？

女性の体は、生理周期によって分泌されるホルモンが変化します。
それにあわせて、実はお肌や体調も変動しているのです。

こんにちは！ラ・ミューテです♪

寒い日が続いておりますが、皆さまお風邪などひかれておりませんでしょうか？

冬は、なんといっても「乾燥」の季節。

乾燥しているお肌は、脂っぽさはあまり感じないような気もしますが、実は逆なのです！！

こんにちは！ラ・ミューテです♪

前回は、花粉症と肌荒れの関係をお伝えしましたが、今回は花粉症の方におすすめの美肌レシピをご紹介致します！

しかも今回のレシピ、先日実際にお客様係が作ってみました！！！

２月になると、九州や中国地方から「花粉シーズン」が始まります。

花粉症の方は、辛い季節ですね…。

いまや、日本人の約３割が花粉症を発症しており、その数は年々増加していると言われています。